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【真人配音范例】《正念的奇跡》
【真人配音范例】《正念的奇跡》，歡迎收聽。
2019年01月17日，精彩的推送永不停歇，閃電配音的愛永不枯竭！
各位小伙伴們大家好，感謝大家對閃電配音的支持和喜愛，閃電配音也會始終如一的為小伙伴們帶來優(yōu)質(zhì)的配以服務，和優(yōu)秀的配音作品！今天給大家分享一篇由閃電配音主播為合作伙伴提供的音頻作品，內(nèi)容標題為《《正念的奇跡》》，感謝大家的收聽：
今天我們一起分享的讀書是《正念的奇跡》，作者：一行禪師。
在這本書中，你將聽到：
1、正念如何讓你的人生狀態(tài)變得更好？
2、馮道運用正念，在亂世之中，經(jīng)歷四個王朝，在10位皇帝手下安身立命的故事。
3、騰訊公司創(chuàng)始人馬化騰身上的正念能力，這是職場和創(chuàng)業(yè)之必備能力！
4、如何不花一分錢，開始修煉你的正念！
《正念的奇跡》這本書算是一本禪修指導手冊，修持的方法簡單明了，所有讀者都能立即開始自己的練習。
正念這個詞語源于佛教的“禪修”。
禪修簡單的理解，就是用靜坐和冥想，去修煉自己的內(nèi)心。
對我們大多數(shù)人而言，想保持內(nèi)心的安靜，不是一件容易的事情。
你試著靜坐一會，可能就會忍不住開始想其他事情了。
那些東想西想的念頭，就是雜念。
正念的體驗是，你在靜坐時，就只是在靜坐，與此無關的事情你不會多想。
以前在學校，你應該也有過上課開小差的體會吧。正念能力強的孩子，開小差的幾率會減少，他更能專注聽課，從而功課成績會更好一些，這就是正念的作用。
其實生活中很多時候，我們也能保持專注?？措娪暗臅r候，只要故事很精彩，你會看得很有代入感。還有玩游戲的時候，只要你在乎輸贏，也會玩得很專注。這些時候，你的意識不會亂想，也會覺得時間過得特別的快。
看電影、玩游戲，其實都是有趣的事情。但生活中，面對平淡枯燥的事情我們就難以保持正念的專注了。例如你早上起床，穿衣服，刷牙洗臉。你做這些事情的時候，可能是心不在焉的狀態(tài)，心里想的是其他事情。
一行禪師認為正念的狀態(tài)是，你在刷牙的時候，你腦海里不是想其他的事情，你能覺知自己在刷牙，你意識里想的是牙刷正在清刷牙齒的各個角落。
也許你會問了，注意力放到這些瑣碎事情上，這是在浪費精力嗎？
其實，這不是浪費，這是一種練習。就像去健身房健身，你不會認為是在浪費時間，浪費體能。因為你知道，這將獲得更好的身材，更健康的身體。同樣的道理，正念是精神的一種鍛煉，你也會有美好的收獲。
正念是需要不斷練習的，即使是一行禪師在生活中也是不斷在修煉自己。他也分享了自己的心得感受。他的朋友來玩，吃過晚飯后，一行禪師會先洗碗，再和朋友們一起泡茶，喝茶。但他在洗碗的時候，如果自己老想著喝茶聊天的事情，也會匆匆忙忙把碗洗完。但遇到碗很多，油漬難清洗的時候，那么洗碗也就成了一件令人厭惡的事情了。
他說，如果自己在洗碗時，不能保持正念狀態(tài)，那么在喝茶的時候，也將無法感知自己在喝茶。缺乏正念，我們將無法踏實活在每一秒的生活中。
具體說來，正念對我們的人生有怎樣的幫助呢？
如果把你的人生理解成是一次航海冒險的話，會有兩個因素影響你抵達目的地：一是行船的速度，二就是行船的方向。
正念的第一個作用，就是可以幫我們提升人生行船的效率。
這就是，可以讓我們注意力更專注，在讀書、工作方面能力會更優(yōu)秀。
你看啊，以前班上成績好的同學，往往他們的專注力都不錯，面對枯燥的學習也有足夠的耐心。他們在課堂上，心思都會跟著老師講課的內(nèi)容在走。而專注力弱的孩子，雖然身處教室里，但心思已經(jīng)跑外面去了。
正念可以讓我們更專注，不被外界的誘惑而分心。這一點對我們的工作事業(yè)非常重要。你看，前年樂視集團資金鏈斷裂，陷入巨額債務的事件。這一切的起因，就是這家公司取得一些成績后，不能專注于核心業(yè)務，看到什么熱門賺錢，就什么都想做。
樂視業(yè)務涉及、手機、電視機、汽車制造、云計算服務、體育媒體、影視制作、電商賣酒、還投資了打車軟件。都是不斷在追熱點，追潮流趨勢。
這家公司靠視頻網(wǎng)站起家，其盈利能力并不足以支撐那么多夢想。而大量發(fā)展資金是靠融資來的錢，但如果不盈利，缺乏企業(yè)自身造血能力，肯定是維持不長久的。如果樂視能先專注于能盈利的業(yè)務，在去追求更多夢想時，肯定會走得更順利。
正念可以幫助我們讀書學習效率更高，工作事業(yè)更專注，這就是在幫我們提升人生行船的效率。
正念的第二個作用，就是讓我們保持良好狀態(tài)，不至于情緒失控，而做出糟糕的決定。保證我們走對人生的行船方向。
《正念的奇跡》這本書的英文版譯者，講述了一個關于一行禪師的故事。1968年的時候，越南正在爆發(fā)內(nèi)戰(zhàn)，而美國有派出軍隊參加這場戰(zhàn)爭。當時一行禪師在美國的一個基督教堂發(fā)表演講。他像往常一樣，強調(diào)美國人必須停止在越南的轟炸和屠殺。
當時，臺下有一位美國男子嘲諷了一行禪師，他說：“你如果真的具備慈悲，關心你的同胞，此刻你不應該在美國，而應該回到越南和他們在一起！”當場，氣氛有些尷尬和凝重。
一行禪師沉默了一會，輕輕地說到“如果你希望樹木成長，給葉子澆水是起不了作用的，你必須灌溉樹根，這場戰(zhàn)爭的大部分根源在這里，在你的國家。我要幫助那些被轟炸的人，盡力保護他們不再受苦，我必須在這里?！?/p>
一行禪師回應完后，他快步走出了會場。他后來解釋，那位男子的話讓他內(nèi)心非常煩亂。他也想爆發(fā)憤怒，用憤怒反擊。所以出來透透氣，平復自己的情緒。
一行禪師在自己的正念幫助下，不讓憤怒的情緒影響自己。能冷靜地認識問題本質(zhì)，并禮貌地回應對方。這就是正念的另一種作用。
你在生活中，有被人刁難過嗎？你當時是憤怒反擊，還是選擇自己生悶氣？我們在人際交往中，難免會遇到分歧和沖突。正念可以讓幫我們更好的控制憤怒或恐懼，取得圓滿的結(jié)果。
當我們感受到正念的作用后，那我們該怎樣進入正念的狀態(tài)？
一行禪師的答案是：專注工作，保持警覺和清醒，準備好應對任何可能發(fā)生的狀況，隨機應變。
為此，一行禪師也問了我們?nèi)齻€問題：
在我們的人生中，
第一，你覺得做每件事的最佳時機是什么時候？
第二，與你共事最重要的人是誰？
第三，無論何時，要做的最重要的事是什么？
他的答案是：
什么是最佳的時機？最重要的時刻永遠只有一個，那就是現(xiàn)在。
最重要的人是誰？那就是當下和你一起的人、在你面前的人最重要。
無論何時，最重要的事，那就是讓你身邊的人感到快樂！
這本書的書名，感覺像是心靈雞湯。也許正念、專注的確很重要，但真的由此就可以創(chuàng)造奇跡嗎？
我們翻閱了中國歷史，發(fā)現(xiàn)的確有一位人物用“正念”創(chuàng)造過奇跡。
此人是五代十國時期的馮道。
我先為你介紹下什么是“五代十國”？唐朝滅亡后，天下形成了軍閥混戰(zhàn)的局面。中原比較富裕，是兵家必爭之地之地。所以這里打得最為激烈，依次更替了五個王朝：分別是，后梁、后唐、后晉、后漢和后周。而中原以外的地區(qū)，還存在著十個武裝割據(jù)政權，也就是十國。
這個亂世只相信武力，到處都是政變與戰(zhàn)爭。中原朝廷，有內(nèi)部政變，殺死前任皇帝自己登基。也有外敵破城而入，更替新的王朝。這個亂世持續(xù)了53年，平均5年換一位皇帝，10年換一個王權。
而馮道在這個亂世之中，創(chuàng)造了一個奇跡！他在中原王朝一直擔任宰相，他參與擊敗了后梁王朝，建立了后唐。當后唐滅亡后，他還效力于后晉、后漢、后周。他見證了五個王朝的更替。
無論外界如何斗爭慘烈，他一直在亂世中屹立不倒。在10位皇帝手下?lián)芜^宰相之職。在這樣的亂世中，他一直活到善終，享年72歲，真可謂是奇跡！
當然，馮道并不是一個小人，依靠奸邪手段，或是買主求榮來保全自己。相反，他是一位正人君子。會勸每一位當權者，不要濫殺無辜，以此保護老百姓。在亂世，他也極力保護讀書人，維系文化的發(fā)展。
他一生最大的成就，就是在后唐時，建議皇帝用官方財力雕刻印刷儒家經(jīng)典書籍。雖然后唐滅亡了，到了后漢、后周他仍然說服新皇帝堅持做這項事業(yè)。全部雕刻完成時，共花了22年。能堅持下來，馮道的正念在其中功不可沒。而這也是中國歷史上首次官方雕刻印刷儒家書籍，尤其還是在亂世辦成的，也可謂是一種奇跡了！
對馮道而言，無論是內(nèi)部政變，還是外敵入侵，他都能鎮(zhèn)定應對局面。他很清楚自己的使命，盡量保護人民，維系文化。與此無關的事情，他不會有太多雜念。例如他不會糾結(jié)過去的軍閥是誰，也不會考慮新皇帝能當多久。他就是專注把眼前的事情做好，對每一位皇帝都盡心盡責。正如一行禪師說的那段話，專注工作，保持警覺和清醒，準備好應對任何可能發(fā)生的狀況，隨機應變。
馮道也留下了一句詩詞給我們：“但教方寸無諸惡，虎狼叢中也立身。”這是說，如果心中沒半寸惡念，即使身處如虎狼般危險之中，也能安身立命保全自己。若我們真的能做到“心中方寸無諸惡”，沒有半分惡念，這不就是接近“正念”的狀態(tài)了嗎？
生活中的馮道，也有一些故事可以看出他的正念表現(xiàn)。他在朝廷當官后，因為父親過世，按照傳統(tǒng)必須回家守孝兩年。馮道回家后也過著親自種田、砍柴的勞作生活。
后來他隨軍出征，并不會因為自己是文官就要求特殊待遇。他和士兵們同鍋吃飯，用茅草鋪床就地而睡。這是他具備正念的能力，能和身邊的人一起隨遇而安的表現(xiàn)。這也是一行禪師說的，最重要的時刻就是活在當下，與身邊的人一起把眼前的事情都做好。
儒家不太認可馮道，因為儒家崇尚忠貞不二，而馮道服務的皇帝太多了。所以儒家對馮道的記載不多，都且都是負面。歐陽修批評馮道是無廉恥，司馬光定義他為奸臣。
但也有人很崇拜馮道，例如王安石、蘇東坡。尤其蘇東坡也學佛、也喜歡坐禪，他評價馮道是“佛位中人”，活佛菩薩。
一行禪師給了我們32個練習正念的方法。
其中有些是佛教徒的修煉法門。用觀照的方法，去觀照你的五蘊、觀照宇宙、你自己的骸骨、你出生前的本來面目、你逝去的摯愛、你最恨的人，最后達到了悟五蘊皆空的境界。
我們沒必要追求這么高的境界，適當練習正念，提升我們的專注力，讓我們在關鍵時刻，可以召喚渙散的心，可以鎮(zhèn)定好自己的情緒，這就足夠了。
基于那32個練習方法，我為你把正念的練習歸納為了三個步驟：
第一、微笑與放松。
第二、呼吸的練習
第三、正念的練習。
我們先來看看，微笑與放松。
一行禪師建議我們練習微笑。早晨醒來時，輕輕的微笑。當我們閑暇的片刻，也要記得輕輕地微笑。生活中，看著一個小孩，一片樹葉、任何一個靜物，我們都保持微笑。在我們聽音樂的時候，輕輕的微笑。在我們生氣、發(fā)怒的時候，也可以試著輕輕的微笑。當然這樣很有難度，但我們可以先讓自己安靜地呼吸，再試著微笑。
我們的生活越忙碌，雜念也就越多。讓自己的節(jié)奏慢下來，會更好地進入正念狀態(tài)。所以一行禪師建議進行放松的練習。休息的時候，讓身體平躺放松，或者是盤腿靜坐。嘗試放松全身肌肉，就像懸掛在微風中的一片絲綢那般柔順。
如果我們可以放慢心態(tài)，放松身體，重新感受微笑，那么我們可以進入第二步呼吸的練習。呼吸的練習非常重要，佛教寺廟里要求每個人都要練習呼吸。因為，當我們心煩意亂時，呼吸可以讓我們安靜。當我們思緒散漫時，呼吸可以止住心念，增加定力。
一行禪師自述，他過去得過一場重病，吃了幾年藥，病情仍然沒有好轉(zhuǎn)。后來他用呼吸的方法，幸虧也這樣做了，自己治好了自己。他認為，對我們的生命而言，食物很重要。但正確的呼吸比食物更重要！
關于呼吸的練習，第一個就是深呼吸。輕輕地吸一口氣，然后呼出肺里的所有氣，整個過程要覺知你正在深呼吸。
基于深呼吸，之后可以開始練習“數(shù)呼吸”。
數(shù)呼吸有兩種，第一是用腳步測量呼吸。你一邊自然的步行，順著自己的腳步，一邊數(shù)自己的呼吸。如果你數(shù)出自己的呼吸長度是6，也把可以把數(shù)數(shù)的一二三四五六，換成詞：例如“當-下-我-心-平-和”。
第二種數(shù)呼吸是靜坐的時候練習。呼吸第一次的時候心理默念“一”，第二次呼吸在默念“二”。依次念到“十”的時候，再倒數(shù)默念回一。兩種數(shù)呼吸的方式，練習得越多，你自然會感受到自己專注力的提升。
最后是正念的練習，有三個建議：
第一，生活中要對自己的身體姿勢保持正念。
你醒來時，能覺知自己的身體在醒來。你在行走、你在坐下、都能對自己的身體有覺知。相反的狀態(tài)，就是你的意識每天陷入忙碌，每天沒有感受自己的身體狀態(tài)。
第二、我們做任何事情時，應當練習保持正念。
一行禪師說，你在洗碗的時候，洗碗應當是你生命中最重要的事。當你在喝茶的時候，喝茶就是生命中最重要的事。我們在做每一件事的時候，都能覺知自己在做這件事。
第三個方法、給自己設定一個“正念日”。
每周可以抽出一天時間，全身心修習正念。這一天你從醒來起床，經(jīng)歷一天的工作和生活，到入睡前，都試著保持正念的狀態(tài)。過程中，雖然有雜念，但也要不斷堅持，最終你會感受到自己專注力的改善。
以上聽完，不去嘗試，是沒有體驗的。強烈建議你，可以自己親身試試體會一下。如果你有感覺，請堅持一段時間。
我們心鑒讀書會的特色是，基于五行性格，去解讀人心，推演人生規(guī)律。關于五行性格的基礎資料，可以在公眾號“心鑒讀書會”中查看。
在五行性格中，有講人的性格可以分成五類模式。
五類中的那一類特質(zhì)，會比較導致正念能力不足呢?
答案是食傷特質(zhì)過度的人往往會意識靈秀、跳躍性強，從而正念能力會減弱。
食傷一詞來源于中國傳統(tǒng)命理學，是“食神”和“傷官”的統(tǒng)稱。
食傷這個詞語只是一個符號而已?？梢源敢环N性格狀態(tài)，那食傷怎么理解呢？
宋代的命理學家，用“食神”這個詞來代指人的生存之欲望?？鬃釉凇抖Y記》中講：“飲食男女，人之大欲存焉”。飲食指人的饑餓口腹欲望，男女指是繁衍后代的情欲需求。這都是人類生存與繁衍之必須條件。
食神廣義則泛指眼、耳、身、舌、鼻的感觀欲望。食傷性格較強的人，會比較注重享樂，或者是喜歡美食，或者是喜歡欣賞美麗、浪漫的事物。
上一期讀書推薦了《鈍感力》，其中我們介紹了“官殺”的特質(zhì)，官殺是遵守紀律、尊崇傳統(tǒng)的特性。傷官一詞的命名，則是基于官殺。傷官則是與官殺對抗，欲求、自由之心過強，則會想著打破官殺的束縛。所以取名為”傷官”。
傷官性格較強的人，以打破傳統(tǒng)、創(chuàng)意創(chuàng)新為追求。喜歡新鮮與刺激感，好玩有趣的事情。
食傷在性格模式中的表現(xiàn)有：好奇心強，喜歡新鮮事物；思維靈秀，比較有想象力，擅長舉一反三。生活中比較積極樂觀，喜歡冒進折騰。食傷也能增強你的魅力指數(shù)，可能是外貌氣質(zhì)，也可能是才華內(nèi)秀。
但食傷的問題就是，不太能忍受沉悶的事物。興趣目標不斷在變，做事情有些三心二意，比較缺乏堅持耐久力。這恰好對應的就是正念的能力不足了。
在五行生克圖中，印克食傷，也就是增加印的性格，可以抑制食傷的心態(tài)。
《正念的奇跡》這本書教我們的很多方法，其實都是印的方法。那“印”這個詞是怎么命名出來的呢？古代是非常崇尚做官的，所以印的命名也是基于“官殺”。當官的憑證是“印綬”，也就是證明身份的印章?；实鄣挠【R就是玉璽，省長和縣長則是官印。
在命理預測中，看一個人的官職有多大，其中一種預測方法，就是看他命中有多少“印”。印的類象一方面代表文書、學識。學識越高，當大官的機會越大。另一方面印也代表仁慈心。越具備濟世的仁愛心，越容易獲得他人的支持，宰相和皇帝都需要有海納百川的度量。
命理書上有說，“有官無印，即非真官”。這說的是，即使當了官，擁有了職權，但如果無印，也就是無學識和仁愛之心，這個權力也不長久。還有一句“有印無官，反成其?！?。這又是說，一個人只要有印的仁愛和學識，即使沒有職權，他的一生也會很幸福。
印的性格特質(zhì)表現(xiàn)有：仁慈、平和、包容、豁達、鎮(zhèn)定、無為。
一行禪師、馮道都是印性格特質(zhì)較強的人。所以正念容易成為他們的能力天賦。我們都很熟悉的一個人也是印型人，那就是《西游記》中的唐三藏法師。唐僧性格很仁慈，對想吃他的妖精也很包容。
而他的兩位徒弟，就是典型的食傷性格。孫悟空是傷官過度，大鬧天宮，自封齊天大圣。豬八戒則是食神過度，貪戀美色和美食。雖然他們的法術更厲害，但跟隨師父真正要學習的是印心態(tài)。印可以化解悟空的傷官戾氣，五蘊皆空。八戒則是要戒律自己的欲望。而他們?nèi)ノ魈烊〗?jīng)的那些經(jīng)書，也是一種印。
吳承恩寫《西游記》的時候，是否也參考中國古代命理學呢？
在大家熟悉的商業(yè)人物中，騰訊的創(chuàng)始人馬化騰，是一位印性格明顯的人，他很性格溫和，為人處世特別低調(diào)。雖然擁有的財富和影響力很大，但他很少露面講話，也極少出風頭。
同時正念的專注力也是他的能力天賦。據(jù)資料顯示，馬化騰以前讀書成績非常好，1989年他參考高考，得分739分，超出重點線100多分。
馬化騰在軟件產(chǎn)品開發(fā)中，也表現(xiàn)得沒太多雜念。他認為：“做產(chǎn)品不需要厲害的設計，有些人想搞一些能體現(xiàn)自己顯得很厲害的設計，但可能用戶根本不需要。”他建議產(chǎn)品經(jīng)理，應該像“小白用戶”一樣使用產(chǎn)品，不斷發(fā)現(xiàn)不足，一天發(fā)現(xiàn)一個，解決一個，日積月累就會引發(fā)口碑效應。他的這種理念，也就是如一行禪師所說，專注好眼前，哪怕這只是一個小事。
所以早期的騰訊公司，的確不太注重創(chuàng)新創(chuàng)意。他們就是專注眼前，用戶需要什么，他們就做什么。也是這個原因，使得早期的騰訊公司被評為“山寨軟件大王”。
另外，馬化騰在QQ的早期創(chuàng)業(yè)中，不僅沒營收，還要支付大量的服務器費用。當時也沒風險投資，那是他們最痛苦的時期。就靠他們不斷做外包賺錢來維持。能堅持到最后，這與他的正念力密不可分。
后來QQ業(yè)務也找到了贏利模式，但也遇到了微軟的競爭。微軟的MSN聊天軟件進入了中國。當時的職場人士都以使用MSN為榮，還有一條鄙視鏈，看不起使用QQ的人。不過隨著QQ不斷堅持很多細小的更新優(yōu)化，馬化騰也贏得了這一場戰(zhàn)爭。
有些創(chuàng)始人成功后，會覺得自己無所不能，會開始分心跨界經(jīng)營。而馬化騰始終堅持最核心的價值——連接。后來的他把“互聯(lián)網(wǎng)+”當作騰訊的目標，用互聯(lián)網(wǎng)連接實體、產(chǎn)業(yè)、服務、個人、設備。
我們常說性格影響命運，其實馬化騰從小就很有耐心和專注力。他14歲時興趣愛好是觀察星空，他的夢想是成為一名天文學家。如果缺乏正念的能力，他肯定是體會不到天文學的樂趣。
接下來，我們來總結(jié)下今天的分享內(nèi)容。
《正念的奇跡》真本書告訴我們，正念是一項可以讓我們的人生脫胎換骨的能力。它可以讓我們的學習、工作能力通過專注而得到提升。此外，正念可以讓我們保持平和、冷靜的狀態(tài)，不會做出糟糕的決策。
正念這項能力真的可以創(chuàng)造奇跡，我們講述了五代十國的馮道，亂世之中可以讓自己經(jīng)歷四個王朝，效力10位不同的皇帝。
還有馬化騰，他的正念讓他學習成績好，渡過了創(chuàng)業(yè)艱難的歲月，還幫助他擊敗了競爭對手，創(chuàng)立了中國最大的網(wǎng)絡公司。
關于正念的練習方法有三個：第一、微笑與放松；第二、呼吸的練習；第三，日常生活中處處讓自己保持正念。
此外，心鑒讀書會也推薦你可以去練習書法、或者是太極拳，來提升自己的正念能力。內(nèi)心浮躁、內(nèi)心雜念多，毛筆字是寫不好的，太極拳也是打不好。等你能練好字、練好拳，正念的能力也就出來了。
好了，我們今天的分享就到這里。這是心鑒讀書會分享的第二本書，講《正念的奇跡》也是給我們自己塑造一個正念的目標，把這個讀書會堅持下去。
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我們下期再見！
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